ZEESHAN AFZAL

  'I don't think I am a hero': Boy, 13y, describes 'superhuman' swim to save family ......................................................................................................................................   تیرہ سال کا لڑکا آسٹریلوی لڑکا جو سمندر میں بہہ جانے کے بعد اپنے خاندان کی مدد کے لیے گھنٹوں تیراکی کرتا رہا اس نے بی بی سی سے بات کرتے ہوئے کہا ہے کہ "مجھے نہیں لگتا تھا کہ میں ہیرو ہوں - میں نے وہی کیا جو میں نے کیا"۔ آسٹن ایپلبی کو معلوم نہیں تھا کہ آیا اس کی ماں جوآن، بھائی بیو اور بہن گریس اب بھی زندہ ہیں جب وہ آخر کار ساحل پر پہنچا، چار گھنٹے بعد جب اس نے انہیں دو پیڈل بورڈز سے چمٹا ہوا پانی میں چھوڑ دیا۔  آسٹریلیا کے مغربی ساحل سے سمندر تک میلوں کی دوری پر - لہریں بڑی ہوتی جارہی ہیں، روشنی ختم ہونے لگی ہے - اس کی ماں کو خدشہ تھا کہ وہ بھی ایسا نہ کر پائے۔ صرف چند گھنٹوں کے بعد، جب جوآن نے آخر کار ریسکیو بوٹ کو دیکھا، کیا اسے معلوم تھا کہ وہ محفوظ ہے۔ اس وقت تک وہ اور بچے ساحل سے 14 کلومیٹر (8.5 میل) دور جا چکے تھے۔ ساحل پر خاندانی ...

وسواسی عارضہ (OCD) — دماغ کیسے وسوسوں کو عادت بنا لیتا ہے؟ OCD (Obsessive Compulsive Disorder) محض صفائی یا بار بار چیزیں چیک کرنے کا مسئلہ نہیں۔ یہ دراصل دماغ کا ایک سیکھا ہوا خوفی نظام (Learned Fear Cycle) ہوتا ہے، جس میں وسوسہ (Obsession) اور مجبوری کا عمل (Compulsion) ایک دوسرے کو طاقت دیتے رہتے ہیں۔ Obsessions کیا ہوتے ہیں؟ (وسواسی خیالات) Obsessions وہ بار بار آنے والے خیالات، تصاویر یا خدشات ہوتے ہیں جو: خود بخود آتے ہیں انسان کو ناپسند ہوتے ہیں شدید بے چینی (Anxiety) پیدا کرتے ہیں مثالیں: “اگر میرے ہاتھوں پر جراثیم ہیں تو میں کسی کو بیمار کر دوں گا؟” “اگر میں نے دروازہ ٹھیک سے لاک نہیں کیا تو کچھ برا ہو جائے گا؟” “اگر میرے ذہن میں یہ خیال آ رہا ہے تو کہیں میں واقعی برا انسان تو نہیں؟” ----- اہم بات : ------ یہ خیالات ہر انسان کے ذہن میں آ سکتے ہیں، فرق صرف یہ ہے کہ OCD میں دماغ ان خیالات کو خطرہ (Threat) سمجھ لیتا ہے۔ Compulsions کیا ہوتے ہیں؟ (مجبوری کے اعمال) Compulsions وہ اعمال یا ذہنی حرکتیں ہوتی ہیں جو انسان صرف اس لیے کرتا ہے تاکہ وسوسے سے پیدا ہونے والی بے چینی کم ہو ج...

  How to Tell If You Have a Social Anxiety Disorder | July 8, 2025 by Kathryn Trudeau Anxiety, Anxiety and Stress It’s normal to experience occasional nervousness in social situations. For example, you might feel butterflies if you’re going on a first date, or if you have to give an important presentation at work. However, occasional nervousness isn’t the same thing as social anxiety disorder. With social anxiety disorder, everyday social situations can create stress and anxiety that disrupts your life. The good news is that social anxiety disorder (sometimes called social phobia) can be treated, but the first step is to get a proper diagnosis. So how do you know if you have social phobia? We’ve got the answers here. Symptoms of Social Anxiety Disorder , All of us experience uncomfortable emotions to some degree on a daily basis. This can include: Unease Apprehension Worry Nervousness With periodic stressors, the body only has episodic reaction to the stressors. It’s not on-going....

quaimyawaz.com Published : 13 Jun 2025, دوستی کسے کہتے ہیں اور سوشل میڈیا نے اس پر کیا اثرات مرتب کیے؟ اگر آپ سے پوچھا جائے کہ کیا سوشل میڈیا نے دوستی کا معیار تباہ کر دیا ہے تو ممکنہ طور پر فوری جواب اثبات میں ہو گا۔ لیکن کیا واقعی ایسا ہے یا یہ نتیجہ جلد بازی میں اخذ کردہ ہے؟ ماضی سے شدید وابستگی اور نئے تقاضوں سے ہم آہنگ ہونے کی دشواریاں اکثر اوقات ایسے ردعمل پر مجبور کرتی ہیں جس کی بنیاد تجزیے کے بجائے جذبات پر استوار ہوتی ہے۔ جب سوشل میڈیا کے دوستی پر اثرات کی بات کی جائے تو بیشتر صورتوں میں یہی جذباتی ردعمل دیکھنے کو ملتا ہے۔ آج ہمیں خط لکھنے کا زمانہ بہت سچا محسوس ہوتا ہے لیکن ہزاروں برس قبل سقراط کے لیے گفتگو کی نسبت ”لکھا ہوا حرف" غیر معتبر تھا۔ اب سوشل میڈیا کی دوستیاں ”جعلی" ہیں تو اُس وقت خط لکھنے والے بھی کمزور بندھن میں بندھے تھے۔ ٹیلی فون کا زمانہ مختصر ہونے کے سبب بھرپور قسم کا ناسٹیلجیا نہ بن سکا۔ آج سے سینکڑوں سال بعد سوشل میڈیا کی حیثیت جو ہو گی سو گی۔ فی الحال ہمیں اس کے دوستی پر اثرات کا جائزہ لینا ہے۔ تو کیا خیال ہے پہلے یہ جاننے کی کوشش نہ کی جائے کہ دو...

  Standing With One Lag , | Tree Pose Vrksasana | Yoga .... BBC Urdu | اردو | 24 جنوری 2026 : PST | David Cox | .......................................................... From increased strength to improved memory, the surprising benefits of standing on one leg David Cox January 24, 2026, 09:38 PKT Unless you're a flamingo, standing on one leg isn't something you're likely to spend a lot of time doing. Balancing on one leg isn't usually too difficult when we're young. Our ability to hold this pose usually matures by the age of nine to 10. Then our balance peaks in our late 30s before falling off. If you're over 50, your ability to balance on one leg for more than a few seconds can reveal surprising things about your overall health and your aging process. But there are also some good reasons why you might want to stand on one leg for a while. It can provide many benefits to your body and mind, such as helping to reduce the risk of falls, increasing your strength,...

  طاقت میں اضافے سے یادداشت میں بہتری تک، ایک ٹانگ پر کھڑے رہنے کے حیران کن فوائد BBC Urdu | اردو | 24 جنوری 2026 : | David Cox | جب تک کہ آپ فلیمنگو (ایک ٹانگ پر کھڑا رہنے والا پرندہ) نہیں ہیں، ایک ٹانگ پر کھڑے رہنا ایسی چیز نہیں ہے جس میں آپ شاید بہت زیادہ وقت صرف کریں۔ جب ہم جوان ہوتے ہیں تو عام طور پر ایک ٹانگ پر توازن رکھنا بہت زیادہ مشکل نہیں ہوتا۔ عام طور پر اس پوز کو رکھنے کی ہماری صلاحیت نو سے 10 سال کی عمر میں پختہ ہو جاتی ہے۔ پھر ہمارا توازن گرنے سے پہلے 30 کی دہائی کے آخر میں عروج پر ہوتا ہے۔ اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے، تو آپ کی ایک ٹانگ پر چند سیکنڈ سے زیادہ توازن رکھنے کی صلاحیت آپ کی عمومی صحت اور آپ کی بڑھتی عمرکے بارے میں حیران کن چیزوں کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ لیکن کچھ اچھی وجوہات بھی ہیں جن کی وجہ سے آپ ایک ٹانگ پر کچھ وقت کے لیے کھڑے رہنا پسند کریں گے۔ اس سے آپ کے جسم اور دماغ کو بہت سے فوائد مل سکتے ہیں، جیسے گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد، آپ کی طاقت کو بڑھانا اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانا۔ یہ سادہ ورزش آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت پر بہت زیادہ اثر ...

  America's hidden economic crisis  David Deal's 2026 outlook is what he describes as a "whack-a-mole of worry." While he's 62 and presumably  approaching retirement , 65 is "just a number" for him, not a milestone marker for throwing in the towel on his career like his parents' generation. The thing that really has him wound up, though, is healthcare, which he calls a "DEFCON 1" situation. Deal, a marketing consultant who lives in the Chicago suburbs, and his wife pay for their own insurance, and  their premiums  are going up by 25% next year. He's worried one slip on the ice this winter could mean financial disaster. A family member's recent two-hour trip to the ER cost them thousands of dollars, even with insurance, and the episode has him spooked. "For me, it's the double-whammy of skyrocketing premiums and also the skyrocketing costs of actually getting care," he says. "We are literally at a point where we ca...