From increased strength to improved memory, the surprising benefits of standing on one leg .

-

 



طاقت میں اضافے سے یادداشت میں بہتری تک، ایک ٹانگ پر کھڑے رہنے کے حیران کن فوائد

BBC Urdu | اردو | 24 جنوری 2026 : | David Cox |
جب تک کہ آپ فلیمنگو (ایک ٹانگ پر کھڑا رہنے والا پرندہ) نہیں ہیں، ایک ٹانگ پر کھڑے رہنا ایسی چیز نہیں ہے جس میں آپ شاید بہت زیادہ وقت صرف کریں۔

جب ہم جوان ہوتے ہیں تو عام طور پر ایک ٹانگ پر توازن رکھنا بہت زیادہ مشکل نہیں ہوتا۔ عام طور پر اس پوز کو رکھنے کی ہماری صلاحیت نو سے 10 سال کی عمر میں پختہ ہو جاتی ہے۔ پھر ہمارا توازن گرنے سے پہلے 30 کی دہائی کے آخر میں عروج پر ہوتا ہے۔

اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے، تو آپ کی ایک ٹانگ پر چند سیکنڈ سے زیادہ توازن رکھنے کی صلاحیت آپ کی عمومی صحت اور آپ کی بڑھتی عمرکے بارے میں حیران کن چیزوں کی نشاندہی کر سکتی ہے۔

لیکن کچھ اچھی وجوہات بھی ہیں جن کی وجہ سے آپ ایک ٹانگ پر کچھ وقت کے لیے کھڑے رہنا پسند کریں گے۔ اس سے آپ کے جسم اور دماغ کو بہت سے فوائد مل سکتے ہیں، جیسے گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد، آپ کی طاقت کو بڑھانا اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنانا۔

یہ سادہ ورزش آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔


امریکن اکیڈمی آف فزیکل میڈیسن اینڈ ری ہیبلیٹیشن کی ماہر ٹریسی ایسپیریٹو میکے کہتی ہیں کہ ’اگر آپ کو لگے کہ یہ آسان نہیں ہے تو وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنا توازن برقرار رکھنے کی مشق شروع کر دیں۔ (اس تحریر میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح ایک ٹانگ پر توازن برقرار رکھا جا سکتا ہے۔)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

changez khan (چنگیز خان ): -

-
Image
  چنگیز خان کو زندگی میں دو بڑی جنگوں اور سات چھوٹی جھڑپوں میں شکست ہوئی ، ہر بار مدِ مقابل ایک ہی تھا : سلطان جلال الدین خوارزم شاہ۔ چنگیز خان نے صرف ایک ہی دشمن کو بہادری پر خراج تحسین پیش کیا تھا وہ جلال الدین تھا۔ نور الدین کورلاخ نے درست کہا تھا سلطان جلال الدین مسلم دنیا کا فدیہ تھا۔ یہ نہ ہوتا تو چنگیز خان کے ہاتھوں مسلم دنیا کی تباہی کی داستان زیادہ طویل اور دلفگار ہوتی۔ اُس کا باپ چنگیز سے مقابلے کے لیے اس کا مشورہ مان لیتا تو شاید دنیا کی تاریخ مختلف ہوتی۔ اُس کے اپنے ہی بھائی سازشیں کر کے تخت پر قابض نہ ہوتے تو شاید پھر بھی تاریخ کی کروٹ کچھ اور ہوتی۔ کیسا انسان تھا ، تخت بھائیوں کے پاس چھوڑ کر جنگل کو نکل گیا کہ سلطنت کسی اور آمائش میں نہ پڑ جائے۔* *شکست کی راکھ سے اس نے عزیمت کا پرچم اٹھایا ۔ کبھی ہزار کبھی پانچ ہزار ، جتنے جنگجو ملتے وہ ان کے ساتھ چنگیز خان کے لیے چیلنج بنا رہا یہاں تک کہ وہ وقت آیا جب اس کے پاس ایک لشکر جرار تھا۔ اس نے چنگیز خان کو لکھا : تم میرے لیے جنگل جنگل خاک چھان رہے ہو، میں اس وقت یہاں بیٹھا ہوں ۔ تم آؤ گے یا میں آؤں‘‘۔* *میجر ریوٹی نے لکھ...
Read more
-
Image
China boosting development of AI for use in trade war with US. NEW DELHI —  Encouraged by the enthusiastic reception to its DeepSeek artificial intelligence platform in January, China's leaders are going all out to encourage AI companies to harness the power of this technology to compete with the United States and other countries in business and military spheres. China considers AI an important tool to handle U.S. restrictions on Chinese business, particularly after DeepSeek shook up Wall Street, resulting in a loss of $589 billion for Nvidia stockholders in late January. "The government in China works directly with the private sector and universities in the advancement and deployment of AI technology and are reducing their dependence on imports of high-technology products," said Lourdes Casanova, director of Cornell University's Emerging Markets Institute. The past few weeks have seen China rolling out several new AI models, including Manus, which experts say can riv...
Read more

Get out of the world of assumptions.

-
Image
.مفروضوں کی دنیا سے نکلیں ....................................... Get out of the world of assumptions. (قاسم علی شاہ) ڈاکٹر مارٹن سیلگ مین ایک ممتاز ماہر نفسیات، مصنف اور محقق ہیں۔ انہیں "مثبت نفسیات" کا بانی سمجھا جاتا ہے۔ انسانی رویے اور جذبات پر ان کی تحقیق کو بین الاقوامی سطح پر پذیرائی ملی ہے۔ 1967 میں، اس نے " سیکھی ہوئی بے بسی" کا نظریہ پیش کیا۔ اس فلسفے کے مطابق جب کوئی فرد بار بار ناکام ہوجائے تو ایک وقت کے بعدوہ کوشش کرنا چھوڑ دیتا ہے اگرچہ حالات سازگار کیوں نہ ہو جائیں۔ اس بنیاد پر انھوں نے ایک تجربہ کیا۔ انھوں نے چند کتوں کو ایک پنجرے میں بند کیا اور انھیں بجلی کے ہلکے جھٹکے دیے۔ کتوں نے نکلنا چاہا لیکن باہر جانے کاراستہ نہیں تھا۔ دوسری مرتبہ انھی کتوں کو پنجرے میں بندکرکے ان پر بجلی چھوڑدی گئی، اس بار باہر جانے کاراستہ کھلا چھوڑ دیا گیا تھا لیکن حیرت انگیز طورپر کتے باہر نہیں گئے اور بجلی کے جھٹکے برداشت کرتے رہے۔ اس تجربے نے انسانی نفسیات کے میدان میں تہلکہ مچا دیا۔ ڈاکٹر سیلگ مین نے اپنے نظریے کو انسانوں پر لاگو کیا تو انھیں معلوم ہوا کہ مسلسل نا...
Read more